Über dich

Wann du bei mir richtig bist!

Komm' einfach immer weiter zu dir nach Hause.
Du bist die Person, auf die du gewartet hast. - Byron Katie

Du bist bei mir richtig wenn, ...

du in deinem Leben einen schweren Verlust erlitten hast. Das kann gerade erst geschehen sein oder schon viele Jahre zurück liegen, aber jetzt (wieder) Auswirkungen auf dein Leben haben.


Dein Verlust kann ein Todesfall, der Verlust einer Partnerschaft bzw. Ehe oder eines Arbeitsplatzes, der für dich sehr schmerzlich ist.


Ich werde dich genau da abholen, wo du jetzt stehst, zum Beispiel wenn ...

  • ein Verlust (Trennung, Todesfall oder andersartiger Verlust) dich schwer schockiert und aus der Bahn geworfen (vielleicht sogar traumatisiert) hat.
  • du einen "uneindeutigen" Verlust erlitten hast (d.h. jemand verschwunden oder verschollen ist).
  • die Beziehung zu dem Menschen, den du durch Tod oder Trennung verloren hast schwierig, ungeklärt oder ambivalent ist.
  • du einen Verlust in der Schwangerschaft erlebt hast.
  • bei dir nach dem Verlust Gefühle der Leere, Gefühllosigkeit und Sinnlosigkeit auftreten.
  • du dich wütend, verbittert oder schuldig fühlst.
  • der aktuelle Verlust einen früheren Verlust (z.B. eines Elternteils oder Partners) wieder aktiviert hat.
  • die Trauer schon lange anhält bzw. ins Stocken geraten zu sein scheint, z.B. weil du bestimmte Gefühle nicht zulassen oder schwer vergeben kannst.

Wer du bist!

Du hast einen schweren Verlust erlitten und weißt nicht weiter.


Du fühlst dich vielleicht schockiert, leer, taub oder wie in einem schlechten Film. Und wahrscheinlich erlebst du Durchbrüche von tiefer Verzweiflung und Schmerz, denen gegenüber du dich machtlos fühlst.


Manchmal hast du eine riesige Angst vor der Tiefe des Schmerzes, der vielleicht unter der Oberfläche lauert und manchmal zutage tritt. Aber andererseits ahnst du, dass du den Mut finden musst und wirst, diesen Gefühlen Raum zu geben. Du bist bereit, deine Maske abzulegen und dich in deiner Verletzlichkeit anzunehmen.


Obwohl du manchmal glaubst, dass du da nie mehr rauskommen wirst und dein Leben so gut wie vorbei scheint, hast du tief in dir drinnen einen Funken Hoffnung, dass es für dich nochmal Glück geben kann! Vielleicht weil du irgendwie glaubst, dass es im Leben eine Art Sinn geben muss und dass du dem Leben doch vertrauen kannst. Dass möglicherweise auch dieser Verlust am Ende eine wichtige Entwicklung für dich in Gang setzen könnte.


Themen wie Achtsamkeit, Meditation, Selbstmitgefühl, The Work of Byron Katie, Dankbarkeit und Vergebung ... sind dir nicht komplett fremd. Nur weißt du im Moment nicht, wie du das auf deine aktuelle Situation anwenden sollst! Vielleicht weil die Gefühle von Verzweiflung oder Hoffnungslosigkeit einfach zu groß sind, du dich auf nichts wirklich konzentrieren kannst und der Widerstand dagegen, sich mit so wuchtigen Themen allein zu befassen, oft schwer zu überwinden ist.


Sicherlich befindest du dich in einem Kampf mit der Realität, denn es ist schwer, so etwas Schmerzliches wie einen Verlust zu akzeptieren oder gar mit offenen Armen zu empfangen! Doch du merkst, dass du den Kampf regelmäßig verlierst und wie schmerzlich und anstregend es ist, ihn dennoch weiter zu kämpfen. 


Und eigentlich hast du es auch satt, deiner inneren kritischen Stimme auf Befehl zu gehorchen, wenn sie sagt, du sollst dich mal zusammenreißen, stark sein und endlich drüber wegkommen - oder wenn sie dir sagt, dass du nie mehr glücklich sein darfst und für immer verdammt bist.


Du möchtest dich endlich so annehmen wie du bist und dir selbst deine beste Freundin bzw. dein bester Freund werden - unabhängig davon, wie es dir geht. Stattdessen fühlst du dich oft wertlos, weil du deinen Verlust damit in Zusammenhang bringst, dass du etwas falsch gemacht hast. Vielleicht kreisen die Gedanken immer wieder in deinem Kopf: Warum ist mir das passiert? Hätte ich doch nur xy anders gemacht! ...


Du hast in deinem Leben schon einige Aufs und Abs erlebt und vielleicht früher manchmal lieber ein Pflaster auf die Wunde geklebt, als dich der Wunde zu widmen (Wer hat das nicht?). Doch jetzt erkennst du, dass es diesmal damit nicht getan ist. Du möchtest diese Krise dazu nutzen, dich deinen Themen zu widmen und damit einen großen Schritt Richtung Freiheit zu machen.


Du bist jetzt bereit, selbst Verantwortung für dein Unglück und dein Glück zu übernehmen und möchtest deine leidvollen Überzeugungen zu deinem Verlust identifizieren und sie in Frage stellen. Auch wenn es unangenehm werden könnte und du einige Hürden überwinden musst.


Du bist bereit dich in das große Abenteuer zu stürzen, das zu hinterfragen, was du für absolut wahr hältst. Zum Beispiel, dass Menschen nicht sterben oder dich nicht verlassen sollten. Oder dass die Welt und dein Leben besser wäre, wenn das nicht passiert wäre. 


Du bist bereit, dich auf eine Reise zu dir selbst, raus aus der Krise und rein ins Leben, einzulassen! Lies weiter, was du von einer Zusammenarbeit mit mir erwarten kannst!

Was du von einer Zusammenarbeit mit mir erwarten kannst

Der einzige Weg, um uns von Schmerz zu befreien, ist mit ihm zu sein, so wie er ist. Der einzige Weg hinaus ist hindurch. - Kristin Neff


In meiner 15-jährigen Praxis als Coach und Psychotherapeutin habe ich mit vielen Menschen nach zum Teil massiven Verlusten gearbeitet und dadurch erfahren, was ihnen geholfen hat, diese tiefe Krise zu überwinden und wieder glücklich zu sein - und genau das bringen dir meine Angebote.


1. Achtsamkeit

Schmerzliche Gefühle behutsam zulassen und durchleben - statt dauerhaft gefühllos und leer zu werden.


Wir haben alle Angst vor Schmerzen, ich auch! Doch ich habe die Erfahrung gemacht (und du vielleicht auch?), dass wenn ich die Schmerzen wegdrücke, sie umso länger bleiben und ich den Eindruck habe, sie "lauerten" ständig im Untergrund und "überfallen" mich regelmäßig, wenn ich meine "Schutzmauern" mal vernachlässige.


Ich habe durch Erfahrung gelernt: erst wenn ich etwas akzeptiere und fühle, kann ich es auch verändern.


Ich kann mit dir einen Raum eröffnen, in dem du deine Trauer und alle anderen leidvollen Gefühle in einem geschützten Rahmen leben, ihre Botschaften verstehen und nutzen kannst - aber auch lernst, sie zu dosieren und aktiv zu gestalten, um nicht komplett überwältigt zu werden!

2. Selbstmitgefühl

Dich selbst (wieder-) finden, Selbstliebe und Selbstmitgefühl entwickeln - statt Einsamkeit und Scham- und Schuldgefühlen.


Selbstliebe bedeutet, dich so wie du bist, gerne zu haben und freundlich zu dir zu sein. Nicht erst, wenn es dir wieder gut geht und du wieder Boden unter den Füßen hast, sondern genau jetzt! Kaum etwas kann dir Selbstliebe so praktisch erlebbar machen wie ein Verlust - nutze die Chance!

3. Lieben Was Ist

Akzeptieren was du nicht ändern oder beeinflussen kannst - statt obsessiv über die Vergangenheit zu grübeln.


Mit der Realität zu streiten ist hoffnungslos - natürlich versuchen wir es trotzdem immer wieder. Deine Energie wird frei, wenn du dich mit dem arrangierst (oder es sogar liebst!), was du nicht ändern kannst und dich auf das konzentrierst, was in deiner Macht liegt - und das ist eine ganze Menge!

3. Selbstbestimmung

Das Leben in die eigene Hand nehmen und Verantwortung übernehmen - statt Opfer zu sein.


Opfer des Schicksals oder einer bestimmten Person zu sein ist eine undankbare und leidvolle Position, doch manchmal haben wir einfach Angst vor der Eigenverantwortlichkeit (das kenne ich nur allzu gut!). Das ist menschlich.


Heilung bedeutet die Verantwortung für sich und die eigenen Gefühle zu übernehmen. Egal was dir zugestoßen ist, du hast dennoch Gestaltungsmöglichkeiten! Ich helfe dir dabei, sie zu sehen!


4. Dankbarkeit

(Auch) das Positive sehen - statt im Leid und der Negativität zu versinken.


Ich halte nichts von plumpem positiven Denken! Doch oft konzentrieren wir uns nach Verlusten verständlicherweise ganz auf das Verlorene und übersehen dabei das, was wir noch haben - uns selbst, unsere Ressourcen, Unterstützung, die Natur, kleine Momente des Glücks  ...


5. Vergebung

Vergeben - statt am eigenen Groll zu ersticken.


Wut auf sich selbst und andere sind normale Gefühle im Rahmen von Verlusten. 


Doch mit der Zeit führt das zu Verbitterung und Groll. Wenn du anderen vergibst tust du das nicht für andere, sondern alleine für dein Seelenheil. Am Ende eines gelungenen Trauerprozesses stehen im besten Falle Dankbarkeit oder etwas Versöhnliches, nicht Gleichgültigkeit oder Vergessen! Dabei kann ich dich unterstützen!

6. Ins eigene Leben finden!

... statt immer auf etwas oder jemanden zu warten!


Nach einem Verlust denkst du zunächst gar nicht an dich selbst, sondern bist viel beim anderen: wie kann mein Leben ohne diese Person oder ohne dieses Projekt (oder ohne das, was du verloren hast) weitergehen?


Irgendwann jedoch kommt der Moment, an dem du dich fragen muss: Wie kann mein Leben mit mir weitergehen? Ich unterstütze dich dabei, zu dem Leben zu finden, das du leben willst - mit dir!


Finde in dein glückliches Leben mit dir!

Ein Kennenlerngespräch vereinbaren

Du hast einen schweren Verlust erlitten und möchtest von mir begleitet werden?


Dann lass uns reden! Erzähle mir deine Geschichte und ich berichte dir davon, wie ich andere Kunden/innen in deiner Situation unterstützen konnte. 


Hier kannst du dein kostenloses und unverbindliches 30-minütiges Kennenlerngespräch mit mir vereinbaren:

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Wenn du  "rock bottom" erreicht hast, dann ist es um dich herum ziemlich duster!


Das Gute daran ist, dass es nur noch den Weg nach oben gibt! Dabei ist mein Podcast eine gute Begleitung.

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Mach mit!  Hast du eine Frage rund um das Thema Verlust bzw. The Work of Byron Katie? Dann schreibe mir und ich beantworte deine Frage in einer der nächsten Episoden!

Kostenloses eBook  "Wieder leben nach einem Verlust"

Kostenloses eBook 

"Wieder leben nach einem Verlust"


Wie du negative Gedankenschleifen und schmerzliche Gefühle bewältigen kannst mit The Work of Byron Katie!


In diesem eBook zeige ich dir, wie ich meine schweren Verluste mit The Work of Byron Katie bewältigen konnte. Und wenn ich das kann, dann kannst du das auch!


Aus der Untersuchung mit The Work wirst du konkrete Schritte ableiten, wie du dir in dieser schwierigen Situation helfen kannst!

Live Sessions mit Susannne

Live Sessions mit Susanne

Lerne die befreiende Kraft der 4 Fragen kennen:


ca. einmal im Monat mittwochs von 17.30 - 19.00 Uhr in meinem kostenlosen Live Sessions "Verluste bewältigen mit The Work".  


Die Sessions laufen auf Zoom (ähnlich wie Skype).


Mach mit!


Du brauchst keine Vorerfahrung, kannst einfach "nur" zuhören, Fragen stellen oder dich von mir durch The Work begleiten lassen.


Ich freue mich, wenn du dabei bist!